نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری

نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری

بدن شما در طول دوران بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می کند و شما برای تأمین سوخت و ساز بدن خود و کودک در حال رشد خود باید بهترین منابع غذایی و عالی ترین گزینه هارا انتخاب کنید.مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. غذایی که شما مصرف می کنید منبع اصلی تغذیه کودک شما است بنابراین تهیه و مصرف مواد مغذی با کیفیت و عالی بسیار حیاتی و مهم است.

طبق مطالعات انجام شده محققین  به طور کلی مولفه های اصلی زیر را برای یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری توصیه می کنند:

• افزایش وزن مناسب در دوارن بارداری
• رژیم غذایی متعادل در دوارن بارداری
• ورزش منظم در دوارن بارداری
• مکمل های مناسب  و ویتامین و مواد معدنی در دوارن بارداری

محققین غذایی  توصیه می کنند که کالری اضافه لازم برای حفظ بارداری سالم  روزانه تقریباً 300 کالری است که این کالری ها باید از یک رژیم غذایی متعادل که شامل  پروتئین ، میوه ، سبزیجات و غلات کامل و یا مکملهای دارویی  توصیه شده توسط پزشک ، تامین شود. شیرینی ها و چربی ها باید به حداقل ممکن برسند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش برخی از علائم بارداری از جمله حالت تهوع و یبوست کمک کند.مصرف مایعات نیز نقش مهمی در تغذیه بارداری دارند که با نوشیدن چندین لیوان آب در روز ، و  آب میوه ها و سوپ ها مادر می تواند مایعات کافی را برای خود و کودکش را تامین کند. حتما در مورد محدود کردن مصرف کافئین و شیرین کننده های  مصنوعی با پزشک خود صحبت کنید.

غذاهای زیر برای سلامتی و رشد جنین شما در دوران بارداری مفید است:

• سبزیجات : هویج ، سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل ، اسفناج ، سبزیجات پخته شده ، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز (برای ویتامین A و پتاسیم)
• میوه ها : طالبی ، انبه ، آلو خشک ، موز ، زردآلو ، پرتقال و گریپ فروت قرمز یا صورتی (برای پتاسیم)
• لبنیات : ماست بدون چربی یا کم چربی ، شیر بدون چربی یا 1٪ ، شیر سویا (برای کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین های A و D)
• غلات : غلات آماده مصرف / غلات پخته شده (برای آهن و اسید فولیک)
• پروتئین ها : لوبیا و نخود فرنگی، آجیل، گوشت قرمز(پخت کامل) ، غذاهای دریایی(پخت کامل)

غذاهایی که در دوران بارداری باید از آنها اجتناب کنید

مهم است که در دوران بارداری از مصرف  غذاهای زیر خودداری کنید:

• شیر غیرپاستوریزه و غذاهایی که با شیر غیرپاستوریزه تهیه می شوند (پنیرها)
• غذاهای فرآوری شده
• غذاهای دریایی خام و نیمه پخته
• از انواع محصولات دارای الکل خودداری کنید

تا جایی که می توانید ، از مصرف غذاهای ناخواسته بیش از حد فرآوری شده خودداری کنید به عنوان مثال چیپس و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند. شما و کودکتان از مزایای میوه های تازه ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ ، ماهی ، لوبیا یا عدس سود بیشتری خواهید برد.بدن شما در دوران بارداری نیازهای غذایی خود را افزایش می دهد و شما به یک فرد کاملاً جدید هم غذا می دهید!این بدان معنی نیست که شما باید از تمام غذاهای مورد علاقه خود در دوران بارداری خودداری کنید. فقط آنها را با غذاهای مقوی متعادل کنید تا ویتامین ها یا مواد معدنی مهم را از دست ندهید.

این مطالب را از دست ندهید

• دیابت یا قند خون:بیماری خاموش را بشناسیم؟

• چربی خون چیست و راههای درمان آن

• آیا با انواع شیر خشک آشنایی دارید؟

• ویتامین D یا D2 یا D3 کدام بهتر است؟

• 

  پرگنازون (PREGNAZON (FOLIC ACID,VIT B6,VIT B12,IRON هلث اید (30 عددی)

  ۲۶,۱۶۰ ریال

• 

  قرص و کپسول PRENAMAX BREAST FEEDING پرینامکس شیردهی یوروویتال (90 عددی)

  ۳۹,۴۴۴ ریال

پروتئین

پروتئین برای اطمینان از رشد مناسب بافت ها و اندام های کودک ، از جمله مغز ، حیاتی است. همچنین به رشد بافت پستان و رحم در دوران بارداری کمک می کند.حتی در افزایش خون رسانی شما نقش دارد و خونرسانی به کودک را تقویت می کند.
مصرف پروتئین مورد نیاز بدن شما در هر سه ماهه بارداری افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده  که مصرف پروتئین در دوران بارداری باید از توصیه های انجام شده در حالت عادی بیشتر باشد .  بسته به وزن باید روزانه حدود 70 تا 100 گرم منبع معتبر پروتئین بخورید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید به طور خاص چه مقدار نیاز دارید.

برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از:

• گوشت گاو و گوسفند بدون چربی
• مرغ
• ماهی سالمون
• آجیل
• کره بادام زمینی
• پنیر(تهیه شده از شیر پاستوریزه)
• لوبیا(کنسرو نباشد)

کلسیم

کلسیم به ساخت استخوان های کودک کمک می کند و میزان استفاده از مایعات در بدن را تنظیم می کند.زنان باردار به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند  که مصرف ایده آل در دو دوز 500 میلی گرم در روز است.حتما در ارتباط با میزان مصرف کلسیم  خود در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

منابع خوب کلسیم عبارتند از:

• شیر(پاستوریزه)
• ماست(تهیه شده از شیر پاستوریزه)
• پنیر(تهیه شده از شیر پاستوریزه)
• ماهی و غذاهای دریایی کم جیوه  و کنسرو ماهی تن
• سبزیجات دارای  برگ سبز و تیره

اسید فولیک

اسید فولیک نقش مهمی در کاهش خطر نقص لوله عصبی دارد. اینها نقایص مادرزادی عمده ای است که بر مغز و نخاع کودک تأثیر می گذارد مانند  بیماری  نخاع بی حفره و … که مصرف اسید فولیک می تواند تاثیر مهمی در  جهت پیش گیری آن داشته باشد.بهداشت عمومی جهانی توصیه می کند که همه زنان در سنین باروری 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم) اسید فولیک در روز مصرف کنند.(قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید .از مصرف خود سرانه دارو خودداری کنید)

 اسید فولیک ماده مغذی موجود در:

• سبزیجات دارای  برگ سبز
• بیشتر توت ها ، آجیل ها ، لوبیاها ، مرکبات و غلات صبحانه غنی شده
• برخی از مکمل های ویتامین.

سایر مواد مغذی برای کامیابی شما در دوران بارداری مانند کولین ، نمک و ویتامین های گروه B ضروری هستند.اسید فولیک در 28 روز اول پس از بارداری  که بیشترین نقایص لوله عصبی رخ می دهد  کمک شایانی می کند. متأسفانه ، ممکن است متوجه نشوید که قبل از 28 روز باردار هستید. بنابراین ، مصرف اسید فولیک باید قبل از بارداری شروع شود و در طول بارداری ادامه یابد.به عنوان مثال ، زنانی که داروهای ضد صرع مصرف می کنند برای جلوگیری از نقص لوله عصبی ممکن است نیاز به دوز بالاتر اسید فولیک داشته باشند. آنها هنگام تصمیم به بارداری باید با پزشک خود مشورت کنند. حتما  برای مصرف ویتامین های قبل از تولد باید با پزشک خود صحبت کنید و از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.

در دوران بارداری ممکن  است که  بو و طعم  غذاهای خاصی  را دوست نداشته باشید . همچنین ممکن است میل فراوان به مصرف  حداقل یک نوع غذا را داشته باشید. مشخص نیست که چرا زنان در دوران بارداری به حداقل یک غذا میل فراوان دارند و از مصرف  برخی غذاها  دوری می کنند. با این حال ، محققان معتقدند هورمون ها در این امر نقش  مهمی دارند. دوری از غذا  در دوران بارداری فقط در صورتی می تواند مشکل ایجاد کند  که شامل غذاهایی باشد که برای رشد و نمو کودک مهم هستند. پزشک شما می تواند غذاهای دیگر یا مکمل هایی را برای جبران کمبود این مواد مغذی در رژیم غذایی شما پیشنهاد کند.

نوعی اختلال در دوران بارداری وجود دارد  که باعث ولع مصرف مواردی می شود که فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند. زنان باردار ممکن است بخواهند خاک رس ، خاکستر سیگار یا نشاسته و …را بخورند.اگر میل فراوان  به اقلام غیر غذایی دارید مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید. خوردن چنین  اقلام غیر غذایی  می تواند برای شما و نوزاد خطرناک باشد.

افزایش وزن سالم در دوران بارداری

اگر نگران افزایش وزن هستید ، زیاد استرس نداشته باشید. مقداری افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است. وزن اضافی باعث تغذیه کودک می شود و  مقداری از آن نیز برای شیردهی پس از تولد کودک ذخیره می شود.می توانید با پزشک خود در مورد میزان مناسب وزن برای افزایش وزن در دوران بارداری صحبت کنید. زیاد نگران مقیاسهای اندازه گیری شده نباشید. به جای تمرکز روی وزن خود  روی  مصرف  انواع غذاهای مقوی تمرکز کنید. تغذیه سالم فوق العاده مهم است و رژیم گرفتن برای کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن می تواند برای شما و کودک مضر باشدو حتما برای وزن گیری و رژیم مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش منظم در  دوران بارداری

علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی متمرکز بر تغذیه ، ورزش در دوران بارداری می تواند به شما در کنترل سلامت و استرس کمک کند. شنا و پیاده روی گزینه های مناسبی برای تحرک هستند. فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید.از ورزش های شدید یا ورزش های تماسی ، مانند سنگ نوردی و بسکتبال خودداری کنید. ایمن ماندن در هنگام حرکت در دوران بارداری در اولویت قرار دارد.
اگر قبل از بارداری ورزش نکردید ، آرام آرام شروع کنید و در این کار زیاده روی نکنید و در کلاسهایی شرکت کنید که مخصوص دوران بارداری است.همچنین مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کمبود آب نشوید. قبل از شروع یک تمرین جدید حتماً با پزشک خود صحبت کنید.به پزشک خود اجازه دهید تا شما را در ایجاد یک برنامه غذایی خاص ، لذت بخش و دست یافتنی بر اساس سن ، وزن ، عوامل خطرناک راهنمایی کند.

رضا قلندری

• 

  اسپری ضد آفتاب کودک SEAGULL PINK سی گل (150 میلی)

  ۸۸۰,۰۰۰ ریال

• 

  پستانک شب تاب ارتودنسی BABY LAND بیبی لند(486)

  ۱۸۱,۲۵۰ ریال

• 

  پستانک کودک BABY LAND بیبی لند (387)

  ۱۷۳,۷۵۰ ریال

• 

  پستانک کودک ارتودنسی BABY LAND بیبی لند (274)

  ۱۰۳,۷۵۰ ریال

• 

  پستانک کودک ارتودنسی BABY LAND بیبی لند (388)

  ۱۴۸,۷۵۰ ریال

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

•  

• رضا قلندری

دیابت یا قند خون:بیماری خاموش را بشناسیم؟

دیابت یا قند خون :بیماری خاموش را بشناسیم؟

دیابت یا گلوکز خون که به آن قند خون نیز گفته می شود ، میزان سطح گلوکز در خون شماست. این گلوکز از آنچه که می خورید و ویا می نوشید تامین می شود البته بدن نیز گلوکز ذخیره شده را از کبد و…آزاد می کند.گلوکز از طریق جریان خون منتقل می شود تا انرژی لازم را برای تمام سلول های بدن فراهم کند. سلول ها نمی توانند بدون کمک انسولین از گلوکز استفاده کنند. گلوکز یک قند ساده (یک مونوساکارید) است. بدن آن را از پروتئین ها، چربی ها و در بیشتر زمانها از کربوهیدراتهای مصرف شده توسط فرد تولید می کند. گلوکز بدست آمده از مواد غذایی مستقیماً از روده در خون جذب شده و منجر به افزایش سریع گلوکز خون می شود. گلوکز به عنوان دکستروز نیز شناخته می شود.

انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ساخته می شود. وظیفه آن انتقال گلوکز از جریان خون به سلولهای بافت است. بعد از خوردن ، سطح گلوکز در خون به شدت افزایش می یابد. لوزالمعده با ترشح انسولین کافی برای کنترل سطح افزایش یافته گلوکز – انتقال گلوکز از خون و داخل سلول ها را آغاز می کند و این فرآینده یعنی آزاد سازی انسولین توسط بدن  کمک می کند تا سطح گلوکز خون به سطح قبلی و پایین خود بازگردد ودر نتیجه انرژی لازم جهت فعالیت های روزانه فرد توسط این چرخه  فراهم شود.

اگر فردی به دیابت مبتلا باشد ، دو حالت ممکن است باعث افزایش قند خون شود:

• لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند
• انسولین به درستی کار نمی کند

درصورت ایجاد هر یک از این شرایط سطح قند خون بالا باقی می ماند و فرد دچار بیماری به نام هایپرگلیسمی یا دیابت شیرین می شود که در صورت عدم تشخیص و درمان آن چشم ها ، کلیه ها ، اعصاب ، قلب ، رگ های خونی و سایر اندام ها آسیب می بینند. اندازه گیری سطح گلوکز خون به شما و پزشک اجازه می دهد تا بدانید که دیابت دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید.و در صورتی که سطح قند خون بسیار پایین بیاید  هیپوگلیسمی ایجاد میشود که یا به دلیل وجود انسولین بیش از حددر خون است و  یا سایر اختلالات هورمونی یا بیماری کبدی است .

این مطالب را از دست ندهید

• دیابت نوع ۲ و تاثیر مکمل ها

• چربی خون چیست و راههای درمان آن

• بیوتین این ماده سحر انگیز را بیشتر بشناسیم؟

• ویتامین D یا D2 یا D3 کدام بهتر است؟

• 

  پودر شیرین کننده بدون قند کم کالری کامور (50عددی)

  ۱۳۰,۰۰۰ ریال

• 

  قرص شیرین کننده بدون قند کم کالری کامور (250عددی)

  ۲۹۰,۰۰۰ ریال

اندازه گیری سطح قند خون

برای به دست آوردن سطح دقیق گلوکز در پلاسما ، باید حداقل 8 ساعت قبل از آزمایش به جز نوشیدن آب چیزی نخورده باشید.هنگامی که به کلینیک یا آزمایشگاه مراجعه می کنید ، یک نمونه کوچک خون از ورید بازوی شما گرفته می شود. طبق توصیه های انجمن دیابت جهانی نتایج آزمایش خون به شرح زیر تفسیر می شود:(بعد از انجام آزمایش حتما نتیجه را با پزشک خود در میان بگذارید و با تفسیر آزمایش هرگزبه صورت خودسرانه دارو مصرف نکنید)

• اگر سطح گلوکز خون ناشتا شما 70 تا 99 * میلی گرم در دسی لیتر است (معنی آن: سطح گلوکز شما در حد طبیعی است)
• اگر سطح گلوکز خون ناشتا شما 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر است (معنی آن: سطح گلوکز ناشتای شما دچار اختلال شده است (پیش دیابت **))
• اگر سطح گلوکز خون ناشتا شما بیش از یک مورد آزمایش 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر باشد(معنی آن: شما دیابت دارید)

* مقادیر بین 50 تا 70 اغلب در افراد سالم دیده می شود.
** وضعیت “پیش دیابت” شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا و اختلالات چربی خون قرار می دهد.

نحوه اندازه گیری سطح قند خون و مدیریت دیابت در خانه

دستگاه اندازه گیری قند خون ابزاری است که می توانید برای کنترل و ارزیابی سطح گلوکز خون به عنوان بخشی از مدیریت دیابت در خانه استفاده کنید. مدیریت دیابت در واقع با هدف حفظ تعادل بین غذایی که می خورید ، میزان فعالیت شما و دارویی که برای شرایط خود مصرف می کنید است. در افراد فاقد دیابت ، با حفظ محدوده طبیعی بدن ، سطح گلوکز خون (BGL) نسبتاً ثابت می ماند. در افراد دیابتی ، سطح گلوکز خون می تواند در خارج از محدوده های سالم نوسان داشته و منجر به هایپرگلیسمی (BGL بالا) و هیپوگلیسمی (BGL پایین) شوند. اگرسطح گلوکز خون از طریق شیوه زندگی ، دارو یا هر دو کنترل نشوند مقدار گلوکز در خون جمع می شود و خطر عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های قلبی و کلیوی را افزایش می دهد. سطح بالای گلوکز خون از راههای مختلف و با مشورت پزشک قابل کنترل است.
طی مطالعات انجام شده محققین به این نتیجه رسیده اند که افراد مبتلا به دیابت با تغییر سبک زندگی و استفاده از غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات و میوه جات (به علت داشتن قند طبیعی حتما با پزشک مشورت شود)و غلات مخصوصا دانه های کتان و…و پرهیز از مصرف کربوهیدرات ها مانند و نان و برنج و… و منع مصرف دسرها و آب میوه های طبیعی و…که سرشاز از شکر و قند تصفیه شده اند می توانند تا حد زیادی دیابت این بیماری خزنده و خاموش را کنترل و یا پیشگیری کنند.

رضا قلندری

• 

  دستگاه تست قندخون GALA گالا (TD-4277)

  ۱,۳۲۰,۰۰۰ ریال

• 

  دستگاه تست قندخون اکیو چک اکتیو (ACCU-CHEK ACTIVE)

  ۱,۲۹۰,۰۰۰ ریال

• 

  دستگاه تست قندخون اکیوچک پرفورما (ACCU-CHEK PERFORMA)

  ۱,۲۹۰,۰۰۰ ریال

• 

  دستگاه تست قندخون بی سیم اکیوچک اینستنت (ACCU-CHEK INSTANT)

  ۱,۵۰۱,۳۲۹ ریال

• 

  سوزن تست قند خون اکیو چک ۱۰۰ عددی

  ۵۷۷,۷۰۰ ریال

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

 

 

رضا قلندری

چربی خون چیست و راههای درمان آن

چربی خون چیست و راههای درمان آن

چربی خون اصطلاحی پزشکی برای سطح غیرطبیعی بالای انواع چربی ها (لیپیدها) در خون است. دو نوع عمده چربی به نامهای تری گلیسیرید و کلسترول در خون وجود دارد.

کلسترول

کلسترول به طور طبیعی در کبد شما تولید می شود زیرا هر سلول موجود  در بدن شما از آن استفاده کرده و به آن نیاز دارد. کلسترول مشابه  چربی دیگری به نام تری گلیسیرید است  که در غذاهای چرب مانند تخم مرغ ، گوشت قرمز و پنیر  یافت می شود.
کلسترول یک ماده چرب و مومی است که از طریق جریان خون شما بر روی پروتئین هایی به نام لیپوپروتئین ها حرکت می کند. وقتی مقدار کلسترول خون شما زیاد باشد ، می تواند روی دیواره رگ های شما جمع شده و پلاک ایجاد کند. با گذشت زمان ، رسوبات پلاک بزرگتر شده و شروع به گرفتگی عروق می کند که می تواند منجر به بیماری قلبی ، حمله قلبی و سکته شود.اگرچه ما معمولاً  دز زبان عامیانه “کلسترول” می گوییم اما  این اصطلاح در واقع شامل 2 جز مهم است:

•  لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)
•  لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)

 لیپوپروتئین ها کلسترول را از طریق جریان خون حمل می کنند. لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) (“بد”)  مضر است زیرا می تواند منجر به تجمع کلسترول در رگ های شما برای تشکیل پلاک شود و دیواره رگهای شمارا سخت و باریک کند. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) (“خوب”) خوب است زیرا کلسترول HDL کلسترول اضافی “بد” را پاک می کند و آن را از رگ ها دور می کند و به کبد برمی گرداند.چربی خون زمانی ایجاد می شود  که سطح  کلسترول LDL در خون بیش از حد  بالا رود و خون دارای کمبود  سطح کلسترول HDL برای پاکسازی شودکه انتخاب های ناسالم در زندگی می توانند سطح کلسترول “بد” را افزایش داده و سطح کلسترول “خوب” را کاهش دهند. اگر اضافه وزن دارید ، غذاهای چرب زیاد می خورید ، سیگار می کشید و الکل مصرف می کنید یا ورزش کافی ندارید ، در معرض خطر هستید.

تری گلیسیرید

تری گلیسیرید نوع دیگری از چربی است که در بدن تولید می شود.تری گلیسیریدها وقتی ساخته می شوند که بدن کالری اضافی مورد نیاز انرژی را ذخیره کند. آنها همچنین مستقیماً از غذاهایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چربی یه دست می آیند. مقادیر بالای  تری گلیسیرید  عمدتاً ناشی از انتخاب سبک زندگی ، از جمله رژیم غذایی نامناسب ، استعمال دخانیات ، مصرف الکل و  قند تصفیه شده و  فروکتوز  و کمبود ورزش است ، اما گاهی اوقات ژنتیک نقش مهمی دارد.
اصطلاح چربی خون بیشتر به عنوان کلسترول بالا گفته می شود. اگرچه کلسترول بالا می تواند به ارث برسد ، اما بیشتر اوقات نتیجه انتخاب سبک زندگی ناسالم است.

این مطالب را از دست ندهید

• دیابت نوع ۲ و تاثیر مکمل ها

• لاکتوز یا همان قند شیر: مفید یا مضر؟

• بیوتین این ماده سحر انگیز را بیشتر بشناسیم؟

چربی خون معمولا علائمی ندارد ، بنابراین تنها راه تشخیص آن انجام آزمایش خون است. این آزمایش میزان کلسترول  و تری گلیسیرید  شما را تعیین می کند. پزشک شما نمونه ای از خون شما را گرفته و برای آزمایش به آزمایشگاه می فرستد ، سپس با گزارش کامل به شما پاسخ می دهد. گزارش شما سطوح زیر را نشان می دهد:

• کلسترول
• کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)
• کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)
• تری گلیسیرید

به طور کلی ، سطح کلسترول کل بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر  چربی خون بالا در نظر گرفته می شود. با این حال ، سطح بی خطر کلسترول بسته به سابقه سلامتی و پزشکی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بهتر است توسط پزشک تعیین شود. پزشک برای تشخیص چربی خون از گزارش چربی شما استفاده می کند و سپس داروی شما را تجویز می کند اگر حتی نام دارو ها را می دانید کمی نسبت به دارو ها آشنا هستید و در گذشته آنها را مصرف می کردید حتما در زمان تغییر نوع دارو و یا دوز آن با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف خودسرانه دارو به شدت پرهیز کنید.

• 

  شربت ایمیونس IMMUNACE ویتابیوتیکس (200 میلی)

  ۷۱۸,۳۸۶ ریال

• 

  قرص آیزن پلاس – قرص آهن – EISEN PLUS یوروویتال (60 عددی)

  ۲۳,۹۸۰ ریال

• 

  قرص استئوپلاس OSTEOPLUS یوروویتال (45 عددی)

  ۴۲,۲۲۲ ریال

• 

  قرص مولتی ویتامین MULTIVITAMIN مینرال یوروویتال (30 عددی)

  ۳۰,۵۲۰ ریال

• 

  قرص مولتی ویتامین MULTIVITAMIN مینرال یوروویتال (60 عددی)

  ۲۴,۱۶۱ ریال

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

• 

   

قبليبعدي

خطرات ناشی از چربی خون بالا

کلسترول بالا می تواند منجر به تجمع پلاک در دیواره رگ های خونی شود و می تواند عروق شما را مسدود کرده و باعث ایجاد بیماری هایی نظیر فشار خون بالا ، سکته مغزی ، بیماری قلبی یا حمله قلبی شود. تری گلیسیرید بالا خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد ، که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی و سایر اختلالات از جمله دیابت را افزایش می دهد.
یک رژیم غذایی سالم و کم چرب و ورزش بیشتر برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید توصیه می شود ، فعالیت هایی که ممکن است به افزایش کلسترول HDL نیز کمک کنند. برای کاهش کلسترول LDL ، باید گوشت قرمز و تخم مرغ کمتری بخورید. برای کاهش چربی اشباع و کلسترول در رژیم غذایی خود از محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی مانند شیر بدون چربی استفاده کنید. کمتر غذای سرخ شده بخورید و حتما با روغن های سالم طبخ کنید. فیبر بیشتری مصرف کنید ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، لوبیا و غلات کامل. و وزن سالم داشته باشید یا لاغر شوید.

سبک زندگی  شما  می تواند شما را در  معرض خطر کلسترول بالا قرار دهد مواردی که منجر به بالا رفتن کلسترول می شوند عبارتند است از:

• خوردن غذاهایی با چربی های اشباع و ترانس
• خوردن پروتئین حیوانی ، مانند گوشت و لبنیات
• ورزش نا کافی
• نخوردن کافی چربی های سالم
• چاقی
• دور کمر بزرگ
• سیگار کشیدن
• نوشیدن بیش از حد الکل

سطح غیر طبیعی کلسترول نیز در برخی از افراد با شرایط سلامتی خاص دیده می شود ، از جمله:

• افراد دارای بیماری کلیوی
• افراد دارای دیابت
• سندرم تخمدان پلی کیستیک
• دوران بارداری
• افراد با تیروئید کم کار
• افرادی که به صورت ارثی دچار هستند

همچنین ، سطح کلسترول شما ممکن است تحت تأثیر برخی داروها باشد:

• قرص های جلوگیری از بارداری
•  داروهای ادرار آور
• برخی از داروهای افسردگی

برای کاهش تری گلیسیرید ، اگر اضافه وزن دارید باید وزن خود را کاهش دهید. میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را متوقف کنید غذاهایی بخورید که کم چرب باشند .  مصرف کمتر کربوهیدرات و غذاهای شیرین مانند دسرها ، نوشابه های معمولی و آب میوه ها.
همچنین ممکن است پزشک دارویی هایی مانند استاتین برای شما تجویز کند که  قبل از تجویز دارو ، پزشک سابقه حمله قلبی یا انسداد شریان شما را ارزیابی می کند و همچنین عواملی مانند سن ، وزن ، سابقه خانوادگی و وجود سیگار ، فشار خون یا دیابت را در نظر می گیرد پس از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید.

تغییر سبک زندگی کلید مدیریت چربی خون در خانه است. حتی اگر چربی خون شما ارثی باشد ، تغییر سبک زندگی هنوز یک قسمت اساسی از درمان است. افراد مبتلا به چربی خون بالا شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری کرونر قلب نسبت به عموم جمعیت دارند. بیماری قلبی بیماری است که در آن پلاک ها در داخل عروق کرونر (قلب) جمع می شوند. تصلب شرایین هنگامی اتفاق می افتد که پلاک در دیواره رگ ها جمع می شود. با گذشت زمان ، تجمع پلاک عروق را باریک می کند و می تواند آنها را به طور کامل مسدود کند و از جریان طبیعی خون جلوگیری کند. این می تواند منجر به حمله قلبی ، سکته مغزی یا سایر مشکلات شود.

رضا قلندری

• 

  امگازون OMEGAZONE هلث اید (30 عددی)

  ۱۷,۸۰۰ ریال

• 

  ویتامین ای VITAMIN E 400 هلث اید (60 عددی)

  ۵۸۸,۶۰۰ ریال

 

دسته بندی مقالات

• بهداشت (4)
• پوست (4)
• تغذیه و سلامت (17)
  • افزایش وزن و کاهش ورزن (رژیم) (3)
• درباره برندها (3)
• دسته‌بندی نشده (2)
• عمومی (2)
• مو (3)
• ناخن (2)

 

رضا قلندری